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10分钟还你小蛮腰
曾经的蛮腰日渐为脂肪包围，令你苦恼不堪。其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下
面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你
的细腰了。
■第一套躺平，双腿并拢向上伸直（运用腰腹部的力量）。背和臀部也同时向上挺直（离
开接触面）。然后慢慢放落。重复次数依自己的能力来衡量。
■第二套躺平，双手抱于恼后。身体伸直（屈膝可），运用腰腹部力量，使身体坐起再躺
下。重复次数可依目己的体能来衡量。
■第三套躺平。运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸
（身体此时成曲型）。试着让双臂和两腿互相碰触到。可依自己的体能来决定每次运动的
重复次数。http://user.qzone.qq.com/554208564/blog/1204272314
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